fullsize.jpg

7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма

7 упражнений йоги для пальцев, которые помогут сохранить здоровье организма

Наверняка вы заметили, что в особенно эмоциональные моменты мы интуитивно сжимаем кулачки, скрещиваем пальцы или складываем ладони лодочкой в надежде на наилучший исход. Так рефлекторно мы выражаем св…

15 МИН ЙОГИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА | 10 упражнений для лечения остеохондроза | Павел Барсуков


Проверенный комплекс из 10 упражнений для профилактики и лечения остеохондроза.
Всего за 15 минут в день вы улучшите состояние своего позвоночника и суставов.
YouTube-канал Павла Барсукова: https://www.youtube.com/channel/UCNr59roIJuKkqLmc21z_CUQ

► Центр Йоги Прана: http://pranayoga.ru/
► Инстаграм: https://www.instagram.com/pranayoga_ru/
► Йога онлайн https://pranayoga.online/
► Расписание занятий Павла: https://clck.ru/TtTEx

�� НАВИГАЦИЯ:
00:00​ Вступление.
00:59​ Упражнение 1. Сгибание-разгибание.
03:50​ Упражнение 2. Боковые наклоны.
05:27​ Упражнение 3. Скручивания.
06:41​ Упражнение 4. Кошка на предплечьях.
07:43 Упражнение 5. Кобра в динамике.
09:26 Упражнение 6. Разгрузка спины.
10:23 Упражнение 7. Скрутка лежа.
13:47 Упражнение 8. Полумост.
14:13 Упражнение 9. Разгрузка поясницы.
14:37 Упражнение 10. Скрутки в динамике.
16:34​ Заключение.

ВЫПОЛНЕНИЕ КОМПЛЕКСА ПОЗВОЛИТ ВАМ:
✅ Увеличить подвижность всего позвоночника
✅ Избавиться от скованности и напряжения в теле
✅ Восстановить высоту межпозвонковых дисков
✅ Улучшить общее самочувствие и качество жизни
✅ Освободить нервные корешки от компрессии
✅ Восстановить правильное положение головы
✅ Улучшить осанку и состояние грудного отдела
✅ Забыть слово остеохондроз��
✅ Избавиться от боли в спине

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ:
✅ Комплекс можно выполнять сразу после окончания обострения
✅ При боли в спине во время выполнения следует уменьшить амплитуду движения
✅ Если возникает головокружение или тошнота, то следует прекратить практику
✅ Для максимальной эффективности занимайтесь под наблюдением йогатерапевта

► автор видео: https://www.instagram.com/pavel.cat.yoga/
► https://www.youtube.com/c/ПавелБарсуков

► съемка и монтаж: https://www.instagram.com/katarina.video/
► https://www.youtube.com/c/katarinamax

ПАВЕЛ БАРСУКОВ:

► Специалист по адаптивной физической культуре (АФК) (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”)
► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “Институт Традиционных Систем Оздоровления”, ректор Агапкин С.Н.)
► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды)
► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”
► Сертифицированный специалист в лечении сколиозов по методу SEAS (Микеле Романо, Италия)
► Участник научных конференций «ScolioRussia2020» и «Боль в спине», «Практическая йога-терапия» и «Наука-Йоге».
► Преподаватель йоги c 2009 года

#павелбарсуков #йогавмоскве #здоровыйпозвоночник #центрйогипрана #йогадляспины #йогатерапия #здороваяспина

5 упражнений, которые помогут сохранить спину здоровой


Простой, но эффективный комплекс упражнений для спины нам показала Анастасия Ковалёва, преподаватель Московского университета йоги. Тренировка займёт чуть больше 5 минут, а сколько пользы для организма! Упражняйтесь и будьте здоровы!

Подробности: www.kp.ru/daily/26703/3727164/

Присылайте свои видео на [email protected]

Подпишитесь на наш канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=kpru

Следите за новостями:
Facebook https://www.facebook.com/onlinekpru
Вконтакте http://vk.com/kpru
Twitter https://twitter.com/onlinekpru
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/kpru

Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)


#упражнения #дляпозвоночника #крокодил
Подпишись на мой телеграм — https://t.me/allavoronkovashakti
Мой мини курс «5 шагов» — https://ladysoul.ru/5steps
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ — Полная оригинальная версия самого известного комплекса из йогатерапии, который восстанавливает весь позвоночник при грыжах, отсеохондрозе, протрузиях. Убирает боли в спине и позвоночнике, способствует регенерации позвонков, улучшает подвижность и гибкость позвоночника, укрепляет глубокие мышцы спины.
Этот комплекс поднимает на ноги даже тех, кто не мог ходить после травм позвоночника. Если будете выполнять его регулярно, то справитесь с любыми проблемами в спине.
Также, это отличная профилактика от любых дегенеративных изменений в позвоночнике.
ВНИМАНИЕ!!! Важна именно эта последовательность упражнений!
Для более эффективного восстановления позвоночника рекомендую использовать Уджайи пранаяму.
Дыхание Уджайи: https://youtu.be/c7YnkPkLgCM

Подпишись на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/allavoronkovashakti/
Подписаться на канал — http://goo.gl/7sI2O5
Йога для всех — http://goo.gl/6ZBSLN
Группа Вконтакте — http://goo.gl/zOhZx0
Йога при проблемах со здоровьем — http://goo.gl/ayya1Z
Асаны — http://goo.gl/VQAHLG